Fredagsintervju med Magnus Jernbeck

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

När jag inte känner mig på topp tycker jag att det är jobbigt att vara bland folk. Jag vill gärna stänga in mig och gömma mig. Då kan det till och med vara jobbigt att bara behöva hälsa på någon på gatan. Jag känner att jag alltid måste vara trevlig och rolig och blir rädd för vad andra ska tycka om de ser mig nedstämd och ledsen. Jag försöker att hitta något på min fritid som jag tycker är kul och som jag kan fokusera på. Att träna och springa av mig på gymmet hjälper också eller att prata med någon om hur jag mår och känner.

Vad motiverar dig?

Jag tycker det är väldigt spännande att träffa nya olika typer av människor. Jag blir motiverad av nya möten och situationer med människor jag inte varit med om tidigare. Det är en lite av en utmaning för mig och när jag väl klarat av det känner jag mig mer självsäker och glad.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Prata med människor i din omgivning. Gärna någon som du är nära, om ni kan prata om känslor. Annars tycker jag att det är jätteskönt att prata med någon ny som jag inte känner eller träffat tidigare. Det kan vara lättare eftersom den personen inte redan placerat mig i något fack och dömer inte lika lätt. Att träna och att leva hälsosamt hjälper mig också jättemycket.

Har du några erfarenheter?

Förut festade jag väldigt mycket och hittade mod till att vara mig själv genom att dricka alkohol. Jag hade en ohälsosam livsstil med dålig mat, ingen träning och alldeles för mycket fest. Eftersom att jag hade en väldigt negativ självbild och tvivlade på att jag dög så tyckte jag det var skönt att i och med festandet våga vara mig själv och bli mer självsäker. Efter en period så blev det ju bara till en ond cirkel och skapade ännu mer ångest och var inte alls bra. Det har resulterat i att jag tagit hjälp av både psykolog och medicinering, vilket jag tror har hjälpt mig över tid men kan inte riktigt säga exakt hur. Jag har alltid varit blyg med tjejer och de jag träffat har ofta sagt till mig att jag har svårt att öppna mig och uppmuntrat mig till att ta hjälp. En tjej tipsade mig faktiskt om en tvådagars kurs som heter Mind Club här i Stockholm. Vi var ett gäng både tjejer och killar som aldrig träffats tidigare. Vi hade långa och känslomässiga samtal och jag var helt slut i huvudet efteråt. Men det hjälpte mig jättemycket, var otroligt härligt och kändes hur bra som helst. Jag har alltid känt mig unik i mina känslor och konstig, men att få gråta ut och prata med andra som känner likadant fick mig att förstå att det inte är så. En del av Mind Club gick ut på att ha kontakt med en person från gruppen varje dag efter kursen. Så jag och en annan person bestämde en tid varje dag som vi rings och pratar om dagen, hur vi mått, vad som hänt och så vidare. Samtalen brukar bli rätt långa och vi kan verkligen prata öppet om hur vi känner med varandra vilket är jätteskönt!

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Om man vågar prata om hur man mår vågar man möta sina känslor och leva ut. Att stänga inne sina känslor och bara bolla tankar med sig själv i sitt eget huvud gör att man till slut mår jättedåligt. Man blir också en bättre medmänniska och kompis om man vågar öppna upp sig. Det blir lättare för andra att våga prata om sina känslor och man blir bättre på att lyssna. Jag har märkt att kompisar och människor i min omgivning börjar få lättare att prata med mig och hur jag blir bättre på att lyssna. Jag har också lättare nu att få djupare relationer med människor och få nya vänner vilket jag tyckte var ganska svårt tidigare.

Hur har det hjälpt dig?

Jag har alltid varit väldigt blyg. Jag har haft svårt att uttrycka mig och tyckt det varit väldigt jobbigt när för mycket uppmärksamhet riktats mot mig. Jag hade tidigare och har fortfarande ibland väldigt lätt för att rodna. Ofta har jag fått kommentarer om det i olika situationer vilket inte gjort det lättare. Det har gjort mig väldigt nervös och varit en typisk grej som gjort mig osäker. Min process under de här åren har gjort mig mindre blyg och rädd för att uttrycka mina känslor. Jag har fått bättre självkänsla och självförtroende och vågar visa vem jag är och min personlighet. Jag blir inte längre lika nervös av att uttrycka vad jag känner inför andra. Jag förstår också hur viktigt det är att leva sunt och vara aktiv för att må bra.

Varför rekommenderar du BlueCall?

Jag tror framförallt många killar skulle behöva använda BlueCall eftersom vi är så dåliga på att prata om känslor. Anonymiteten tror jag kan vara jätteskönt och göra det lättare. Det är befriande att kunna prata med någon som verkligen lyssnar och som inte dömer. Kompisar tycker ofta att det är väldigt obekvämt och har svårt för att lyssna när man försöker att prata om jobbiga saker, då kan det vara skönt att ha någon annan att vända sig till.

Något att tillägga?

Känslor är det härligaste som finns. Ett liv utan att känna och uttrycka både glädje och sorg känns inte som något liv alls. Jag stängde in allt jag kände och tryckte bort det som kändes jobbigt och trodde jag skulle klara av att vara glad hela tiden. Men det ledde bara till att jag inte vågade känna glädje alls. Man ser sig omkring på alla framgångsrika människor och tycker de ser så glada ut hela tiden och att det är det som krävs för att vara lyckad, men så är det ju inte. Jag är en jättekänslig person, och trodde tidigare att det var en svaghet. Men nu har jag istället insett att det är en av mina största styrkor!

Läs mer Inga kommentarer

Skall Du Vobba Eller Skall Du Vabba I Vabruari

Vobba eller Vabba i Vabruari

7/10 väljer att vobba* istället för att vabba. För dig som jobbar kan det kännas skönt att bocka av dina mail i inkorgen även om du är hemma med sjukt barn. Dessutom ​ökar kraven från arbetsgivaren på att du ska vara tillgänglig och flexibel. Att vobba kan därför ibland kännas som en klurig utmaning.Här är Deborah Mühlrads, terapeut och Head of Digital Health på BlueCall, tre enkla knep för att du ska kunna vobba så effektivt som möjligt för att varken försumma jobb eller barn.

1. ​Hjälp varandra

Om ni är två, dela på ansvaret och ta halva dagen var. Kom ihåg att du också kan vobba eller vabba delar av dagen, kolla med din arbetsgivare vad som gäller på just din arbetsplats. Om du är ensamstående kan du ta hjälp av en släkting eller prata ihop dig med andra föräldrar – kanske kan ni hjälpa varandra om barnen är sjuka samtidigt?

2. Planera

Logistiken är a och o för att få vobb-dagarna att gå ihop. Prata ihop dig med din partner redan under helgen hur den kommande veckan ser ut, vem som enklast kan vobba eller vabba utifrån kommande veckans möten. Annars blir det lätt sista-minuten-gnabb om vems möte som är viktigast. Om det blir din lott att vabba – skriv ned tydliga mål för dagen så du kan känna dig effektiv.

3. Effektivisera

Att disponera tiden när du vobbar är inte alltid enkelt. Barnen kan också ha svårt att förstå hur du som förälder inte kan umgås med dem när du ändå är hemma, och det lätt att få dåligt samvete. Var därför tydlig med hur du disponerar arbetstid och tid för barnen. Rita upp ett schema för dagen så att mat- eller lekpaus finns inplanerat – det ger er också något att se fram emot tillsammans och sätter förväntningarna rätt hos barnen. *jobba med sjukt barn

Läs mer Inga kommentarer

Fredagsintervju med Sandy Stadelmann

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Att sätta ord på sina känslor och tankar är allt för mig. Jag blir som en tickande bomb annars! Att berätta hur man mår är att få utlopp för något och jag ser det som en metafor till att “rensa” sina känslor genom att säga dem högt. Det är som att de hamnar utanför kroppen då. Det man väljer att säga högt verbalt är energi man sänder ut och det påverkar inte bara andra, utan främst en själv. Om jag säger högt att “det här blir en dålig dag” är det som om de orden fastnar runt mig som en aura resten av dagen och blir en del av mig som person. Oavsett om man mår toppen eller mindre bra tror jag på att vara ärlig mot sig själv, berätta för andra om hur man mår och att vara sin egna vän genom att sätta ord på det som finns inom en. När jag “rensar” mitt inre så får jag plats för nytt. Om jag mår mindre bra och egentligen har noll energi till allt så är mitt bästa tips att välja rätt person att prata med så att det man vill få sagt kommer fram rätt.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Jag är ett stort fan av att skriva ner saker på papper och konkretisera mitt mående. Ibland kan en fjuttig sak få min bägare att rinna över och då hjälper det mig att reflektera över vad som egentligen är den utlösande faktorn för att inte klumpa ihop exakt allt till något övermäktigt. Det är svårt att be om hjälp och jag är extremt dålig på det. Jag vill alltid göra allt själv och tänker att ingen har tid eller ork att hjälpa mig. När jag skulle flytta ut från husbåten jag bodde på och kasta mig ut i världen var allt kaos på alla plan. Jag höll på att gå under och det tog så emot att be om hjälp med flytten, men så gjorde jag det och alla mina vänner sa ja. Det finns människor som är villiga att ställa upp, som vill lyssna och som är intresserade. Våga ta kontakt, be om hjälp och konkretisera saker. Få struktur på kropp och själ.

Har du några erfarenheter från att få terapeutiskt stöd?

Jag fick tio KBT samtal på remiss av min husläkare när jag var 23 år gammal och hade problem med kramper i min bröstkorg. Syftet var att prata om kramperna och om det fanns en röd tråd på var, när och hur jag fick dem. Samtalen handlade dock 80% av gångerna om min mamma och jag visste inte att vår relation påverkade mig så mycket som den gjorde. Jag fick många nya tankar, förhållningssätt och distans till personer i min omgivning som inte gav mig bra energi. Jag har kramperna väldigt sällan idag och jag fick dem i samma veva som mina föräldrar skilde sig. Utöver att prata om mina tankar och känslor är yoga något som verkligen hjälper mig att reducera kramperna.

Vad tycker du är det bästa med BlueCall?

Att det är tillgängligt, inkluderande och inbjudande. Jag förstår verkligen inte varför det ska finnas något “skämmigt” över att prata om hur man mår. Jag känner flera som varit eller är utmattningsdeprimerade och de får kämpa så mycket för att få hjälp. Ofta vill läkaren bara ge dem medicin eller skicka dem tillbaka ut i arbetslivet, trots att de berättar för sjukvården att de inte kan ta sig upp ur sägen. Bluecall är effektivt för att man inte behöver vänta i ett år på att få terapeutiska samtal, man får hjälp när man behöver den som mest och det är fantastiskt.

Vad motiverar dig?

Vilken energi jag väljer att släppa in i mitt liv är A och O för mig. Därför motiveras jag av bra själar och nya möten. Jag drivs av att få höra andras tankar, idéer och få ny input i livet. Mina vänner är min familj och utan dem hade jag inte varit där jag är idag. De är en stor motivationskälla! Sedan känner jag mig så tacksam som får mail och DMs av följare på sociala medier som säger att jag hjälpt dem att våga mer. Jag svarar alltid på alla meddelanden och jag vet hur mycket det betyder att få höra “du kan” från någon man ser upp till. Därför vill jag uppmuntra alla som läser detta att när man än känner tvivel om vad som helst, våga ta kontakt och be om hjälp. När jag var i uppstarten av Respodden och kände mig helt lost (hur skapar man en podd liksom) så skrev jag till en författare jag gillar som jag ville skulle ge feedback till min projektplan. Han svarade med “jäklar vad grym du är, heja dig det kommer gå vägen”. Det betydde allt för mig och gav mig ork att kämpa för att få projektet att bli av. Vilket det sen tillslut gjorde! Att ta hand om mig själv är också en stor motivation; bra kost, träning och sömn. Men det går hand i hand med vilka energier jag släpper in i mitt liv. För de där energierna börjar i mitt egna huvud och inte bara i mötet med andra människor. Som avslut vill jag säga heja oss! Jag tror på er, skriv till mig med tankar och frågor. Stor kram!

Läs mer

Maria Är Denna Månadens BlueCall Proffs

Månadens Proffs

Vad har du för utbildning?

Jag är utbildad till socionom.

Hur många år av arbetserfarenhet har du?

Jag har arbetat 4,5 år inom socionom-branchen.

På vilket sätt kan du hjälpa någon som ringer till BlueCall?

Genom att lyssna, stötta och vägleda människor kan jag hjälpa personer som ringer till BlueCall.  Mitt mål är att hjälpa människor att komma vidare i sitt liv och se möjligheter.

Vad är det bästa med att vara PROFFS på BlueCall?

Det bästa med att vara PROFFS på BlueCall är att hjälpa andra människor som är i behov av stöd och vägledning. Det är viktigt att ge personen som ringer in utrymme om att kunna uttrycka sig själv utan att känna skam och skuld. Mina grundstenar i alla samtal bygger på respekt, lyhördhet och uppmärksamhet. Let us uplift and not tear down!

Läs mer

BlueCall Logo blue
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecallapp.client
https://itunes.apple.com/se/app/bluecall/id1066192212?mt=8