SÖMN

  • SÖMN

    ATT HANTERA SÖMNSVÅRIGHETER FÖR ATT SOVA BÄTTRE

     

    De flesta drabbas av sömnsvårigheter någon gång i livet. Ofta beror det på förändring i dina rutiner, t.ex. ändrat arbetstider eller matrutiner. Du kan också ha svårt att sova om du är orolig, stressad eller om du druckit alkohol. Ibland är det svårt att själv se vad orsaken till sömnbesvären är. Då kan det vara en bra idé att få hjälp av någon som kan tillsammans med dig se över dina rutiner från ett helikopterperspektiv.

    Sömnsvårigheter kan resultera i:

    • Koncentrationssvårigheter
    • Humörsvängningar och sämre tålamod
    • Sämre immunförsvar så du blir sjuk oftare

    Hur kan du hantera och motverka sömnsvårigheter?

    • Minska stressen i vardagen genom t.ex. Mindfulness
    • Fysisk träning på dagen hjälper dig att somna på kvällen
    • Skapa rutiner för att äta och sova så blir det lättare för din kropp att känna igen sovschemat
    , , , , , , , , ,

0 comment

Leave a reply