Poster taggade ‘stress’

Fredagsintervju med Marcus Schuterman

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Först går jag direkt till problemet. Jag är inte en person som kan leva med saker som får mig att må dåligt. Jag möter problemet och ser om jag kan lösa det. Går det inte att lösa direkt lägger jag upp en plan. Jag tycker handling och konsekvens är det enda sättet. Många är rädda för att handla och göra men jag kan inte leva på ett annat sätt. Går det inte att lösa direkt pratar jag ut om problemet eller om jag mår dåligt med en nära person till mig, sen handlar jag när jag kan.

Vad motiverar dig?

Kärlek motiverar mig. Min kärlek till min flickvän Kajsa och hur bra jag vill att vi ska ha det tillsammans motiverar mig. Samtidigt så får jag mycket motivation av att få känna mig lycklig på min arbetsplats. Jag jobbar med det jag älskar och det tog flera år för mig att nå dit.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Prata mycket om hur du känner med någon du litar på, träna för att få ut frustration, få ut och in ny energi och känna sig fräsch, samt göra något som du tycker är roligt några gånger i veckan. Jag spelar dataspel några timmar i veckan och det får mig att slappna av samtidigt som jag pratar med vänner jag inte alltid hinner träffa i veckan.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Det är bland det viktigaste som finns, för en själv men också för nära och kära i din närhet. Att gå runt och bära på saker blir som ett lager till av svårighet och tyngd i ens liv. Livet är svårt som det är och att gå runt och bära på saker gör det bara ännu svårare. Man försvårar sina relationer också väldigt mycket genom att inte kommunicera ut hur man känner.

Har du några erfarenheter?

Jag förlorade min biologiska pappa när jag var 13 till cancer. Jag sa inget på ett år. Pratade aldrig om något. Jag stängde in traumat och tryckte in allt i ett litet kassavalv så att jag kunde fokusera på skolan. För sju månader sedan träffade jag en människa som får mig att känna mig trygg varje dag. I hennes närvaro har jag gråtit flera gånger, ibland under samma dag. Min flickvän Kajsa får mig att känna mig trygg, på riktigt, vilket gör så att mitt valv som jag stängde flera år sedan öppnas för att tömmas lite då och då. Det är fantastiskt att ha någon som man litar på, som man är trygg med och som man kan vara svag med.

Varför rekommenderar du BlueCall?

Alla behöver någon att prata med. Alla har inte en flickvän eller en pojkvän att prata ut med. Ibland har man inte en nära vän till hands. Att lätta på trycket är fantastiskt. Pröva. Man förlorar inget.

Läs mer

Henrik Fexeus

Fredagsintervju med Henrik Fexeus

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Det beror på situationen. Om det är okej att inte vara på topp just då brukar jag faktiskt tillåta mig det (istället för att insistera på att jag måste må bra), men också ge mig själv perspektiv på det jag upplever. Perspektiv är superviktigt. Jag påminner mig själv om att: ”Du är inte allt du kan vara just nu. Det gör inget, men kom ihåg att inte fatta några beslut eller dra viktiga slutsatser under det här känsloläget. För de besluten och tankarna är inte några du kommer att gilla senare, när du mår bra igen. Kom också ihåg att det du känner nu är högst tillfälligt. Det kanske känns som att det kommer vara för evigt, men det är inte sant.” Då blir det lättare att inte falla längre ner i den mentala grop jag kanske befinner mig i.

Vilka är dina bästa tips för att må bättre?

Ta hand om dig själv fysiskt. Rör på dig, se till att äta rätt mat och få hyfsat med sömn. Se över dina stressnivåer. Om det finns något som ständigt stressar dig behöver du omedelbart hitta ett sätt att hantera det. Med för mycket stresshormon i hjärnan tänker du inte klart. Ha några konkreta, positiva mål i livet. Det ger dig en konstruktiv rörelse framåt, även när det känns trögt. Sluta älta och fundera istället på vad du vill lägga din energi på. Och värdesätt de du har omkring dig. Forskningen säger att det enda nödvändiga kravet för lycka är bra relationer till andra. Så glöm inte bort dem.

Varför är det så viktigt att prata om hur man mår?

Det finns många anledningar till det. Bland annat är det viktigt att förstå att man inte är ensam om att känna som man gör. Det är inte något som är ”fel” på en själv när man mår dåligt, andra har gått igenom samma sak och vet hur det är att må på det sättet. Genom att prata med andra kan man också få vägledning i en situation som det kan vara svårt att hitta ut ur själv. Slutligen kan en annan människa bidra med perspektiv som man själv kanske inte sett.

Varför skulle du rekommendera BlueCall?

Oavsett om ens behov är att känna att man inte är ensam, att få bolla orostankar eller om man vill ha praktiska mentala tekniker för förändring, så kräver det ett samtal med en empatisk och helst också psykologiskt kunnig person. Det är inte alltid lätt att veta hur man får tag på sådana, när de har tid att ses – eller om man har råd. BlueCall ändrar på allt det genom att se till att man har en sådan person i sin egen ficka, närhelst man behöver.

Läs mer

Maria Är Denna Månadens BlueCall Proffs

Månadens Proffs

Vad har du för utbildning?

Jag är utbildad till socionom.

Hur många år av arbetserfarenhet har du?

Jag har arbetat 4,5 år inom socionom-branchen.

På vilket sätt kan du hjälpa någon som ringer till BlueCall?

Genom att lyssna, stötta och vägleda människor kan jag hjälpa personer som ringer till BlueCall.  Mitt mål är att hjälpa människor att komma vidare i sitt liv och se möjligheter.

Vad är det bästa med att vara PROFFS på BlueCall?

Det bästa med att vara PROFFS på BlueCall är att hjälpa andra människor som är i behov av stöd och vägledning. Det är viktigt att ge personen som ringer in utrymme om att kunna uttrycka sig själv utan att känna skam och skuld. Mina grundstenar i alla samtal bygger på respekt, lyhördhet och uppmärksamhet. Let us uplift and not tear down!

Läs mer

Hur Ditt 2018 Ska Börja

Du bestämmer hur ditt 2018 ska börja. Vi har knepen!

#1 Fånga dagsljuset

Även om kylan inte är din favorit ger vintersolen dig den boost du behöver för att bli piggare. Klä dig varmt och bjud ut en vän på en vinterpromenad, lyssna på en podcast eller njut av den krispiga luften precis så som den är.

#2 Skapa egentid

Julen & mellandagarna innehåller ofta många sociala aktiviteter. För att hitta motivationen i början av nästa år är det en god idé att ge dig själv tid för återhämtning så att du kan ladda om batterierna och återfå energin.

#3 Sov gott

Att få en god natt sömn är avgörande för att ge din kropp möjlighet att ladda om batterierna för kommande dag. Du hjälper också immunsystemet att skydda dig så du kan vara fortsatt frisk och kry i stundande influensatider.

#4 Tänk positivt

Det är inte alltid så lätt men prova att utmana dig själv när de negativa tankarna kommer smygande och vänd dem till något positivt. Efter en vecka av positivt tänkande lovar vi att du kommer märka skillnad i din inställning. Varje litet steg är ett steg i rätt riktning och det finns många sätt att boosta dig själv inför det nya året. Behöver du hjälp och pepp för att lägga upp en plan som fungerar för just dig? Proffsen på BlueCall hjälper dig hitta din egen styrka och ge dig rätt verktyg för att du ska gå in i det nya året med full motivation.

Läs mer

BlueCall Logo blue
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecallapp.client
https://itunes.apple.com/se/app/bluecall/id1066192212?mt=8