TRÄNING

  • TRÄNING

    FYSISK TRÄNING OCH MOTION FÖR ATT MÅ BÄTTRE

    Träning motverkar stress, ångest och depression. Motion kan på så vis hjälpa dig att hålla dina tankar och känslor i schack. Det viktigaste är inte hur länge eller ofta du tränar, utan att du gör det. Enligt forskning är en rask promenad på 20 minuter fem dagar i veckan tillräckligt och ger dig de positiva effekterna du vill uppnå. Känn efter vad som är bra träning för dig.

    Om känner följande kan det vara bra att röra mer på dig:

    • Trött och orkeslös
    • Ångest och oroskänslor
    • Koncentrationssvårigheter

    Hur fysisk träning kan få dig att må bättre:

    • Pulshöjande träning minst 3 gånger i veckan
    • Sätt upp rimliga mål. Är du ny på gymmet eller i löpspåret? Se till att anpassa träningen efter vad som passar dig
    • Pusha inte dig själv för hårt i början, gör en långsiktig plan. Om motivationen är dålig, skaffa en träningskompis eller varva löpbandet med raska promender
    , , , , , , , , , , , ,

0 comment

Leave a reply