Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php on line 474


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php on line 476

<br />
<b>Notice</b>:  Trying to get property of non-object in <b>/var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php</b> on line <b>482</b><br />
Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php on line 486

Taggar: ångest, arbetsuppgifter, återhämtning, bluecall, chatta, coaching, couragetochange, föreläsare, internet, itsaboutthepeople, liveservice, medarbetare, mindfulness, motivation, nätverk, oneagency, prehab, prioritera, psykolog, rensa upp, resurs, semester, sömnsvårigheter, stress, takemassiveaction, tedtalks

<br />
<b>Notice</b>:  Trying to get property of non-object in <b>/var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php</b> on line <b>502</b><br />

Örebrobyrån Gul PR i samarbete med hälsobolaget BlueCall

— Under första tiden på Gul PR var det ett enmansföretag, men vi har under det senaste året kunnat expandera och gå från en till flera, såväl heltids som timanställda. Som snabbväxande företag är arbetsmiljön otroligt viktig. Det är så lätt att det prioriteras ner, men vi vet att vi är varandras viktigaste verktyg och att alla mår bättre om vi kan hjälpa varandra. Och det gäller inte bara i det dagliga arbetet. Att ha ett smart och förebyggande verktyg som BlueCall, som också kan hjälpa till när livet är jobbigt känns otroligt viktigt och bra, säger Vilhelm Hanzén, VD på Gul PR. Psykisk ohälsa är ett växande problem i många branscher och skam- och skuldkänslor kan hindra medarbetare från att söka den hjälp som faktiskt behövs. Därför är samtal via BlueCall helt anonyma och ingen annan på företaget vet om att samtalet skett. Eftersom tjänsten är anonym sänks trösklarna för att medarbetare ska våga söka stöd i just sin situation, som kan handla om allt från stress, relationer, självkänsla och självförtroende, sömn eller liknande. Många tror att det bara är personer som mår väldigt dåligt som går och pratar med någon. Det är en myt som vi på BlueCall vill slå hål på. Våra användare kommer till oss för att de vill förändra något i sin situation. Ofta har de identifierat komponenter, känslor eller tankar som skulle kunna utvecklas, kanske bli mer positiva eller på annat sätt förändras till det bättre, säger  Caroline Rödén, VD på BlueCall. Samtalsterapeuterna på BlueCall är exklusivt utvalda för att användarna ska känna sig helt trygga. Alla har en examen som psykolog, socionom, psykoterapeut eller steg-1 i psykoterapi samt läkare, och de har även genomgått en gedigen internutbildning. Alla har lång erfarenhet av att ha terapeutiska samtal. Gul PR är en PR- och kommunikationsbyrå som arbetar efter devisen ”resultat är viktigare än fina fackord”. Bland kunderna finns en av Europas största bussbolag Flixbus, men också prisbelönade företag såsom Wolt, Workaround och FundedByMe. De jobbar också med flera av Sveriges främsta bokförlag.

Läs mer Inga kommentarer

Fredagsintervju med Cecilia Storåkers Hjelmstedt

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

Jag vänder mig nog både utåt och inåt. Utåt genom att sätta uppriktiga ord på det som ‘är’ med kloka personer i min omgivning, så att det blir lite mer greppbart, men även genom att ta tag i det som skaver. Men kanske ännu mer inåt, för att hitta den egna styrkan och kärnan. Där kan en lång promenad lösgöra många knutar. Att vistas i naturen överhuvudtaget gör underverk när man har en svacka. (Min familj skulle nog däremot säga att jag tar en kopp te baserat på märkliga örter alternativt en dubbel espresso som lösningen på allt.)

Varför tror du det är viktigt att prata om hur man mår?

När man sätter ord på det man känner så antar det en greppbar form och blir hanterbart. Det abstrakta blir lite mer konkret. Historiskt sett tror jag att kvinnor har haft dessa verktyg mer tillgängliga än män. Det ständigt pågående samtalet kvinnor emellan är något väldigt starkt och värdefullt tycker jag. Samtidigt är jag lite oroad över att samtalet skall gå förlorat allteftersom nya generationer byter av. Samtalet – som får ta lite tid – människor emellan, ser jag blir alltmer ovanligt och alltmer exklusivt. Detta samtidigt som människor mår allt sämre. Det behöver vi fånga upp.

Vilka tror du är de största utmaningarna för företag och deras medarbetare i framtiden?

Jag tror att det kommer vara just arbetsgivarna som kommer att leda utvecklingen på hälsoområdet när det gäller nya innovativa synsätt där. Dels får de ta ett allt större ansvar för sjukfrånvaro, vård och rehabilitering – och dels är den befintliga vården idag alldeles för trögrörlig och sitter fast i gamla strukturer. De mest framåtlutade arbetsgivarna och dess medarbetare kommer att visa vägen. Det gäller såväl ett preventivt synsätt, d v s att ha verktygen för att hålla medarbetarna friska och välmående istället för att vänta tills det gått överstyr – som ett ökat fokus på s k self care, d v s att medarbetare har verktyg att själv ta större ansvar för att fortsätta må bra och prestera som de önskar.

Varför rekommenderar du BlueCall?

Att prata med en kompetent medmänniska har alltid varit effektivt för att måna om sitt mentala välbefinnande. Med BlueCall så nås fler av denna möjlighet – även de som inte annars detta slags samtal hade varit naturligt för – såsom exempelvis unga vuxna, många män och personer utan dessa nätverk eller de finansiella resurser som kan behövas. Att BlueCall, genom sin smarta plattform, är både lättillgängligt och anonymt gör att alla dessa grupper kan få tillgång till tjänsten på sina villkor. Och merparten säger sig må mycket bättre redan efter ett samtal. Att tjänsten dessutom fokuserar på prevention istället för behandling, d v s prehab istället för rehab, gör att den gör stor skillnad för både individerna som får tillgång till den som för arbetsgivarna som står för kostnaderna.

Läs mer Inga kommentarer

Fredagsintervju med Lena Noaksson

Varför är det viktigt att ha en god arbetsmiljö?

Här kommer vi till min egen livsnerv, ”livet är till för att levas, inte överlevas”. Arbete är i dag en livsstil för många av oss, det finns inget tydligt gränssnitt mellan mitt liv på jobbet och mitt liv utanför jobbet, det hänger ihop. Hur vi mår på jobbet påverkar hur vi mår tillsammans med familjen eller andra utanför jobbet och vice versa. Om det ena inte fungerar, så kommer detta påverka även det andra negativt. Jag vill tro att de flesta av oss vill leva och vara lyckliga, hjälpa andra och vara bra medmänniskor, efterlämna något fint och värdefullt efter sig. Det kan vara relationer, goda minnen, stärkta självförtroenden etc och den gamla klyschan ”vi är alla varandras arbetsmiljö” stämmer. Alla vill bli sedda, uppskattade och känna sig behövda. Vår arbetsmiljö på jobbet påverkar inte bara organisationens effektivitet, möjlighet att nå sina mål, det påverkar allas medarbetares uppfattning om hur bra livet är.

Vad tror du är de största utmaningarna för företag framöver?

Fokus har länge legat på organisationers förmåga att förstå sina kunder, att fokusera på kundnyttan. Min övertygelse är att vi måste fokusera på nyttan, dvs både kund och medarbetarnyttan för att nå framgång i våra verksamheter, dessa hänger ihop och är helt beroende av varandra. Organisationer som har medarbetare som verkligen tror på det de gör och som är stolta över sitt arbete kommer leverera högre kundnytta. Företag måste bli än bättre på att förstå att Human Experience är nyckeln till Customer Experience helt oavsett verksamhet.

Hur tror du att man som chef kan jobba för att främja sina medarbetares hälsa på bästa sätt?

Jag är en ”energiaddict”! Jag måste omge mig av människor som ger mig energi, vilket de flesta gör. Tillsammans med andra blir jag bättre. Överlag motiveras jag av att få saker att hända, att gå från ord till handling, så jag är Doer på riktigt. Om jag är hängig så hjälper nästan alltid att komma utomhus, jag använder gärna Walk and talks i mina verksamheter, att gå och tänka tillsammans är det bästa som finns. Jag älskar också HUMOR, jag vill ha mer humor ute i arbetslivet så vi alla får skratta mer. Tror på kraften i humor att kunna ta sig an komplexa uppgifter med öppet sinne. Är situationen för ”nödig” har jag kommit på knep för att spexa till det lite. Kanske tar upp en rolig penna att skriva det där lite mindre roliga förhandlingsprotokollet med… Testa, det händer ngt i rummet när humor adderas!

Något att tillägga?

Vi på Doings har identifierat sju grundprinciper för att utveckla en hållbar organisation som möter framtidens behov. Det kallar vi vårt egna LEVA-manifest, dvs vår affärsmodell för att bygga ett framgångsrikt bolag. Dessa är tex  värdera tillit före kontroll, värdera personligt engagemang före dokumenterade kunskaper, men viktigast är ändå vår sjuende: värdera energi och välmående före att uppnå finansiella resultat.  Jag är övertygad om att om vi fokuserar på detta så kommer vi snabbt ha än fler engagerade och lyckliga medarbetare, än mer hållbara organisationer och därmed också framgångsrika.

Läs mer Inga kommentarer

Tre knep för att skapa balans mellan arbete och fritid

 

1. Skapa veckoplaner

För att skapa en bra uppdelning mellan arbete och fritid krävs planering. Börja med att göra veckoplaner med dina mål, aktiviteter och fritid. Det hjälper dig att hålla dig fokuserad och motiverad. När du får en tydlig överblick över dina kommande veckor blir det lättare att strukturera tiden så dina borden och måsten fördelas mer jämt över tid.  

2. Gör tid för familj och vänner

Brukar du vanligtvis planera in roliga saker endast på helgerna? Försök att planera in minst en aktivitet med din familj eller vänner även under veckan. Då får du något roligt att se fram emot och veckan blir lite mer lättsam. Använd istället helgerna till att återhämta dig och ladda batterierna.

3. Sätt gränser för arbetet

Många av oss är tillgängliga dygnet runt för att svara på viktiga samtal och mail. Men när det inte finns gränser mellan arbete och fritid får hjärnan aldrig tid att varva ner, vilket i längden kan leda till att du får svårt att koncentrera dig, minnas saker eller att du ofta blir sjuk. Se till att få så mycket som möjligt gjort under tiden du är på kontoret så du kan koppla av när du väl är hemma. Nyckeln är att jobba smart, inte hela tiden!

Läs mer Inga kommentarer

oneagency yoga bluecall

Konsultföretaget One Agency ger medarbetare tillgång till coachande samtal via BlueCall

“Våra medarbetare är vår viktigaste resurs. På riktigt! Vi lägger otroligt mycket tid på att peppa och coacha dem att våga jobba med sig själva. För att kunna bli ditt bästa jag handlar det mycket om att våga titta på sig själv på nya sätt och vi tycker att BlueCalls lösning är ett spännande nytt och tillgängligt verktyg att lägga i vår verktygslåda för coaching och personlig utveckling.” Säger Richard Eklind, VD på One Agency. “Vi är riktigt imponerade över hur långt fram One Agency ligger i sitt tänk kring vikten av att motivera sina medarbetare att vilja utvecklas. De har stor förståelse för arbetsgivares nyckelroll i att förstärka och behålla medarbetarnas välmående, oavsett om det handlar om att utvecklas på ett personligt plan eller hantera privata eller jobbrelaterade problem.” Säger Caroline Rödén, VD på BlueCall.
Att bygga en stark kultur inom bolaget är något One Agency har satsat på sedan dag ett. Aktiviteter kring personlig utveckling, kommunikation, ledarskap, feedback och konflikthantering är därför naturliga inslag i One Agencys arbetssätt. Nu kompletteras detta arbete med individuella samtal hos BlueCall där individens enskilda behov och utvecklingsområden kan bemötas.
“Vi är övertygande om att det finns stora fördelar i att skapa en öppensinnad kultur på alla bolag, inte minst inom högpresterande yrken som konsulter. När ledning och chefer uppmuntrar och underlättar vägen till förändring och personlig utveckling leder det till lägre trösklar för medarbetarna att ta steget. Där kommer vi på BlueCall in.” Avslutar Caroline Rödén.
Om One Agency One Agency är ett IT-konsultföretag verksamma inom projektledning, systemutveckling- och arkitektur samt krav och test. Företaget driver framförallt förändrings- och nyutvecklingsprojekt hos allt från små till riktigt stora kunder inom bl.a. media, retail, telekom och bank. För One Agency är det lika viktigt att konsulterna blir nöjda med sina uppdrag som att kunden blir nöjd med leveransen. One Agency utgår från konsultens kompetens och önskemål och länkar därefter ihop det med kundens kravspecifikation.  

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall och Qurant skapar förutsättningar för nytänkande digital företagshälsovård

Qurant är en nytänkande och oberoende företagshälsovård med målsättning att minska sjukfrånvaron, förbättra medarbetarnas hälsa och skapa friskare företag. Qurant erbjuder sedan våren 2018 anonymt terapeutiskt stöd till sina kunders medarbetare via BlueCall. “Qurant har ett helt nytt tänk kring företagshälsovård som vi på BlueCall instämmer med. Hemligheten till att bygga och bibehålla en frisk personalstyrka ligger att agera förebyggande och anpassa lösningen efter individen. One size fits all-tänket kring företagshälsovård fungerar inte längre. Fokus bör dessutom ligga på prehab – inte på rehab”. Säger Caroline Rödén, VD på BlueCall. “Stress och psykisk ohälsa är den vanligaste orsaken till sjukskrivning idag. BlueCall ger oss möjligheten att erbjuda våra användare ett enkelt och anonymt sätt att komma i kontakt med en samtalsterapeut via telefon eller chatt genom en app. Ett första samtal är ett steg i rätt riktning” Säger Maria Schützer Funk, VD på Qurant. Om Qurant Qurant är en nytänkande, digital företagshälsa som tar ett helhetsperspektiv på hälsoarbetet. Kärnan i vår tjänst är vår mobilapp och hälsoportal som ger både medarbetare och företag en smidig digital sjuk-och friskhantering. Medarbetarna får uppföljning och rådgivning av våra sjuksköterskor samt snabb tillgång till rätt resurser och behandling via vårt oberoende kvalitetssäkrade nätverk av vårdgivare och partners. Personalansvariga får hälsostatistik, individuellt chefsstöd av sjuksköterska samt en tydlig bild av hela företagets och medarbetarnas hälsostatus. Det hjälper företag att upptäcka ohälsa i ett tidigt skede och att arbeta förebyggande med hälsofrämjande åtgärder.

Läs mer Inga kommentarer

Fredagsintervju med Camilla Abrahamsson

Vad gör du när du inte känner dig på topp? Vad motiverar dig?

När jag inte är på topp har jag ibland svårt att motivera mig att göra något som faktiskt får mig att må bättre. Men när jag väl övertalar mig själv att ta kontroll över situationen och istället göra något som får mig på bättre tankar så är det (utan inbördes ordning) som gäller: omge mig med djur och framförallt min hund, laga mat, andas frisk luft och vara med dem jag älskar.

Har du några erfarenheter av terapeutiskt stöd?

Jag har alltid haft ett bra självförtroende men en svajig självkänsla. På senaste tiden har mycket av min ångest och nedstämdhet grundat sig i karriär. Jag har alltid haft väldigt höga krav på mig själv och har väldigt svårt för att hantera misslyckanden och motgångar. Under en period grät jag nästan varje kväll, slarvade med maten, hade inget som helst tålamod med någonting och sov extremt lite. Jag orkade inte träffa vänner för jag kände att jag bara drog ned stämningen och stängde det mesta inom mig. Efter en tid började jag få panikångestattacker på jobbet och blev till slut sjukskriven. Det var både en tuff & positiv period eftersom jag valde att ta tag i mig själv, fokusera på rätt saker i livet och det som gör mig lycklig, inte vad jag tror att andra förväntar sig av mig.

De förväntningar jag tror att andra har på mig själv är nog min största rädsla. Jag uppfattas (för det mesta) som en positiv och driven person med massor av energi. Jag är rädd för att göra andra besvikna, särskilt mina vänner som alltid har sett mig som en glädjespridare i alla lägen. Jag är nog helt enkelt väldigt rädd för att låta min negativa energi gå ut över andra. 

Jag är även otroligt känslostyrd, har svårt för att bli ifrågasatt och när jag inte känner mig förstådd till 100% tar jag ibland fel beslut och väljer istället att undvika att prata om hur jag faktiskt mår. Jag tror att det är viktigt att våga lyssna på andras råd och erfarenheter. Det finns så mycket du kan lära dig, både genom att prata med någon du känner väl men också människor du aldrig tidigare träffat. Även om det känns svårt i stunden – släpp ut allt: gråt, skratta, skrik eller vad du nu vill göra. Du är inte starkare ensam och kommer må så mycket bättre bara när du fått ur dig det du håller inom dig. 

Har du några tips för att må bättre?

Bara på några månader har jag växt enormt mycket i min personliga utveckling genom att acceptera mig själv, vad jag vill med mitt liv och att det får ta den tid det tar innan jag hittar rätt och känner mig tillfreds. Efter lite tips och övertalning har jag börjat träffa en terapeut vilket jag absolut skulle säga att alla borde göra. Att få hjälp att reda ut sina känslor, och få verktyg som kanske inte gör allt bättre på en dag men absolut i längden är så nyttigt. Våga be om hjälp, även om du känner att problemen är för små eller diffusa. Du behöver kanske bara en skjuts i rätt riktning.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Genom att hålla alla problem och negativa tankar inom dig växer sig saker och ting sig större än vad de egentligen är. Prata prata prata, det finns ingen anledning att ensam sitta och älta saker och ting. 

Varför rekommenderar du BlueCall?

I första hand ringer du säkert någon av dina bästa vänner eller en familjemedlem om du mår dåligt eller känner dig nedstämd. De är såklart världens bästa stöd och vill alltid ditt bästa. Men att prata med någon som inte har någon aning om vem du är, som tar sig tiden att lyssna på vad du går igenom just nu är så skönt och befriande. Det finns inga problem som är för stora eller för små. Du mår som du mår, dina känslor är dina och jämför dig aldrig med andra. Tro på dig själv och gå din egen väg!

Läs mer Inga kommentarer

Bild på buss med packning påväg hemåt till jobbet efter semester. Tips på att undvika ångest!

Från solstolen till kontorsstolen – vi ger dig tipsen hur du bäst kommer tillbaka

1. Skynda långsamt

Precis som att det tog tid att varva ner till semesterläge tar det tid för hjärnan att anpassa sig till arbetsläge. Boka inte in för mycket den första veckan och ta det lugnt när du ska komma ikapp. Kom ihåg att mailen har legat där ett tag och fråga dig själv om det gör något att de är obesvarade i ytterligare en dag.

2. Planera och prioritera

Ta första dagarna till att skriva en prioriteringslista med det som är viktigast att göra när du kommer tillbaka till jobbet. Om du upplever att första veckan blir för överväldigande av hög arbetsbelastning kan det vara mer effektivt att ta en paus mitt på dagen än att pusha dig själv för hårt.

3. Peppa dig själv och dina kollegor

Fokusera på det som du ser fram emot med att återgå till vardagens rutiner. Kanske finns det någon kollega som du saknat, en veckoaktivitet som drar i gång igen eller kommande projekt du är taggad på att starta upp. Peppa också dina kollegor för att skapa bra stämning från dag ett.

4. Se tillbaka på din semester

Påminn dig själv om varför du behövde semester och hur bra den var för dig. Ladda upp en ny bakgrundsbild på datorn eller mobilen med ett fint semesterminne för att påminna dig själv lite varje dag om det positiva semestern förde med sig.

5. Fortsätt semesteraktiviteterna

Var snäll mot dig själv under den första arbetsveckan. Se till att du lämnar jobbet i rimlig tid så att du kan njuta av din tid även utanför arbetet. Åk och bada eller gör någon annan semesteraktivitet, så känns tiden i kontorsstolen inte lika trist. Vill du ha ytterligare tips på hur du bäst kommer ur semesterläge och in i arbetsläge? Eller har du något annat du vill få hjälp med eller tala om? Vi hjälper dig gärna. Kontakta en samtalsterapeut via appen BlueCall. Vi på BlueCall hejar på dig! Ring eller chatta med en specialutbildad samtalsterapeut på BlueCall, helt anonymt. Du får garanterat en tid inom 24 timmar. Samtalsterapeuterna är tillgängliga kvällar och helger och erbjuder återkommande samtal till samma samtalsterapeut – Ladda ner appen här

Läs mer Inga kommentarer

Henrik Smolak rekommenderar mindfulness för att förebygga stress

Fredagsintervju med Henric Smolak

Vad gör du när du inte känner dig på topp? Vad motiverar dig?

Jag har alltid varit en väldigt energisk och energifylld person som har fått uppleva de negativa sidorna med stress. På senare år har jag lärt mig hantera stress bättre och acceptera att man inte alltid kan må bra. Att hela tiden ha mål som driver mig framåt både privat och proffesionellt är något som motiverar mig i perioder när jag inte mår på topp. Att kunna fortsätta sträva framåt i alla lägen och acceptera att man mår dåligt.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre och motverka stress?

Sen jag släppte ett avsnitt om Mindfulness, har jag kört 3-5 min övningar via appen Headspace dagligen. Efter 1 månad kan jag säga att det har hjälp mig otroligt mycket och jag sover bättre och känner mig lugnare och mer avslappnad. När jag känner mig stressad kör jag direkt 3 min och så blir jag genast lugnare och mår bättre. Mindfulness är inget hokus pokus utan bara konsten att lära sig att slappna av och fokusera. Alla borde utöva och träna på detta i dagens hektiska och distraherande samhälle.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Första steget i alla lägen när man mår dåligt är att börja prata med någon. Vi människor är flockdjur och behöver kunna öppna oss och dela våra tankar och känslor med andra människor. Tyvärr är detta inte det normala fallet idag. Det har blivit tabu att må psykiskt dåligt trots att i princip alla människor mår dåligt någon gång då och då. Genom att du vågar tala om för någon att du inte mår bra så kommer garanterat responsen bli detsamma. Det är okej att inte svara ” jag mår bra” när någon frågar hur man mår. Det är så vi tar bort tabun, när vi börjar våga kommunicera med varandra.

Varför rekommenderar du BlueCall?

Jag tror mycket på att psykisk ohälsa och vård generellt måste börja behandlas proaktivt istället för reaktivt när man redan är sjuk. BlueCall är en fantastisk applikation som gör just detta och kan hjälpa människor i nöd, innan, under tiden och efter man känner sig nedstämd och mår psykiskt dåligt. Det jag älskar med BlueCall är att man kan ringa in om småsaker som när man behöver bli peppad inför en presentation men också vid större problem. Psykisk ohälsa är svårdefinierat och det är inte alltid så lätt att veta var man ska ringa eller vem man ska kontakta. Med BlueCall tror och hoppas jag vi kan hjälpa de miljontals människor som behöver hjälp och mår dåligt, vilket är mer normalt och vanligt än vad vi tror. Lyssna på Henriks podcast här!

Läs mer Inga kommentarer

Så maximerar du återhämtningen på semestern

Semester är tänkt att vara en tid av vila där du kan fokusera på att ladda batterierna. Men för många kan en paus från jobbet kännas stressigt, och det kan vara svårt att komma ner i varv under semesterns första veckor. Vi ger dig fem knep du kan ta till för att du ska maximera återhämtningen på semestern.

1. Planera

Att lämna jobbet mitt i ett projekt eller att ha oavslutade uppgifter kvar på to-do-listan kan leda till att du känner dig stressad på semestern. Prata med din chef och planera tillsammans in hur du kan slutföra uppgifter, prioritera eller delegera innan du går på semester.

2. Delegera

Att på ett smidigt sätt lämna över arbete till kollegor är inte alltid det lättaste, men det är viktigt att lägga lite tid på för att du inte ska behöva bli störd under semestern. Sätt dig tillsammans med din chef och gå igenom vem som ska göra ditt jobb när du borta och om det är något som du inte hunnit blir klar med. Se sedan till att ta fram och dela tydliga instruktioner med kollegorna, och be om att få gå igenom det som ska göras på ett möte innan du går på semester för att reda ut eventuella oklarheter.

3. Begränsa kommunikationen

Det är svårt att koppla av om du förväntas kolla av mailen kontinuerligt, eller om du har notifikationer påslagna på mobilen. Om du måste vara tillgänglig under semestern, se till att ha ett fast schema för när du kollar mailen eller svarar i telefon för att skapa kontinuitet. Tala om för din chef och dina kollegor hur ofta du kommer vara tillgänglig, eller klargör om du inte är tillgänglig alls.

4. Avled tankarna

Om du inte har fullt upp på dagarna under semestern kan det vara lätt att börja tänka på jobbet, kanske en utmaning, eller ett projekt som startar till hösten. För att få maximalt med återhämtning är det viktigt att hjärnan får vila, inte bara från kontorsmiljön, utan även från alla jobbtankar. Se till att skingra tankarna genom att göra något som får dig att inte tänka på jobb. Kanske kan du läsa en bra bok, träffa vänner, meditera eller träna.

5. Tillåt dig själv att koppla bort

Det är vanligt att känna skuldkänslor och prestationsångest den första tiden på semestern. Klarar sig kollegorna utan dig? Vad hände med den där kundens förfrågan? Lita på att du gjort en bra överlämning och tillåt dig själv att koppla bort och släppa taget. Genom att ta tid för semester och för saker som gör dig lycklig och energifylld, oavsett om det är att bara ligga i hängmattan eller åka och bada med familjen, blir du mer produktiv när du väl är tillbaka på jobbet. Du är värd avkopplingen!

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall Logo blue
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecallapp.client
https://itunes.apple.com/se/app/bluecall/id1066192212?mt=8