Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php on line 474


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php on line 476

<br />
<b>Notice</b>:  Trying to get property of non-object in <b>/var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php</b> on line <b>482</b><br />
Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php on line 486

Taggar: ångest, arbetsuppgifter, ashkan, återhämtning, bluecall, chatta, depression, ensam, familj, fardost, föreläsare, internet, kemist, ledsen, livet, mindfulness, motivation, nätverk, oro, prioritera, psykolog, rensa upp, ringa, semester, sömnsvårigheter, stress, tedtalks, trött, yrsel

<br />
<b>Notice</b>:  Trying to get property of non-object in <b>/var/www/html/wp-content/plugins/bluecall_utilities_plugin/assets/shortcodes.php</b> on line <b>502</b><br />

Fredagsintervju med Camilla Abrahamsson

Vad gör du när du inte känner dig på topp? Vad motiverar dig?

När jag inte är på topp har jag ibland svårt att motivera mig att göra något som faktiskt får mig att må bättre. Men när jag väl övertalar mig själv att ta kontroll över situationen och istället göra något som får mig på bättre tankar så är det (utan inbördes ordning) som gäller: omge mig med djur och framförallt min hund, laga mat, andas frisk luft och vara med dem jag älskar.

Har du några erfarenheter av terapeutiskt stöd?

Jag har alltid haft ett bra självförtroende men en svajig självkänsla. På senaste tiden har mycket av min ångest och nedstämdhet grundat sig i karriär. Jag har alltid haft väldigt höga krav på mig själv och har väldigt svårt för att hantera misslyckanden och motgångar. Under en period grät jag nästan varje kväll, slarvade med maten, hade inget som helst tålamod med någonting och sov extremt lite. Jag orkade inte träffa vänner för jag kände att jag bara drog ned stämningen och stängde det mesta inom mig. Efter en tid började jag få panikångestattacker på jobbet och blev till slut sjukskriven. Det var både en tuff & positiv period eftersom jag valde att ta tag i mig själv, fokusera på rätt saker i livet och det som gör mig lycklig, inte vad jag tror att andra förväntar sig av mig.

De förväntningar jag tror att andra har på mig själv är nog min största rädsla. Jag uppfattas (för det mesta) som en positiv och driven person med massor av energi. Jag är rädd för att göra andra besvikna, särskilt mina vänner som alltid har sett mig som en glädjespridare i alla lägen. Jag är nog helt enkelt väldigt rädd för att låta min negativa energi gå ut över andra. 

Jag är även otroligt känslostyrd, har svårt för att bli ifrågasatt och när jag inte känner mig förstådd till 100% tar jag ibland fel beslut och väljer istället att undvika att prata om hur jag faktiskt mår. Jag tror att det är viktigt att våga lyssna på andras råd och erfarenheter. Det finns så mycket du kan lära dig, både genom att prata med någon du känner väl men också människor du aldrig tidigare träffat. Även om det känns svårt i stunden – släpp ut allt: gråt, skratta, skrik eller vad du nu vill göra. Du är inte starkare ensam och kommer må så mycket bättre bara när du fått ur dig det du håller inom dig. 

Har du några tips för att må bättre?

Bara på några månader har jag växt enormt mycket i min personliga utveckling genom att acceptera mig själv, vad jag vill med mitt liv och att det får ta den tid det tar innan jag hittar rätt och känner mig tillfreds. Efter lite tips och övertalning har jag börjat träffa en terapeut vilket jag absolut skulle säga att alla borde göra. Att få hjälp att reda ut sina känslor, och få verktyg som kanske inte gör allt bättre på en dag men absolut i längden är så nyttigt. Våga be om hjälp, även om du känner att problemen är för små eller diffusa. Du behöver kanske bara en skjuts i rätt riktning.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Genom att hålla alla problem och negativa tankar inom dig växer sig saker och ting sig större än vad de egentligen är. Prata prata prata, det finns ingen anledning att ensam sitta och älta saker och ting. 

Varför rekommenderar du BlueCall?

I första hand ringer du säkert någon av dina bästa vänner eller en familjemedlem om du mår dåligt eller känner dig nedstämd. De är såklart världens bästa stöd och vill alltid ditt bästa. Men att prata med någon som inte har någon aning om vem du är, som tar sig tiden att lyssna på vad du går igenom just nu är så skönt och befriande. Det finns inga problem som är för stora eller för små. Du mår som du mår, dina känslor är dina och jämför dig aldrig med andra. Tro på dig själv och gå din egen väg!

Läs mer Inga kommentarer

Bild på buss med packning påväg hemåt till jobbet efter semester. Tips på att undvika ångest!

Från solstolen till kontorsstolen – vi ger dig tipsen hur du bäst kommer tillbaka

1. Skynda långsamt

Precis som att det tog tid att varva ner till semesterläge tar det tid för hjärnan att anpassa sig till arbetsläge. Boka inte in för mycket den första veckan och ta det lugnt när du ska komma ikapp. Kom ihåg att mailen har legat där ett tag och fråga dig själv om det gör något att de är obesvarade i ytterligare en dag.

2. Planera och prioritera

Ta första dagarna till att skriva en prioriteringslista med det som är viktigast att göra när du kommer tillbaka till jobbet. Om du upplever att första veckan blir för överväldigande av hög arbetsbelastning kan det vara mer effektivt att ta en paus mitt på dagen än att pusha dig själv för hårt.

3. Peppa dig själv och dina kollegor

Fokusera på det som du ser fram emot med att återgå till vardagens rutiner. Kanske finns det någon kollega som du saknat, en veckoaktivitet som drar i gång igen eller kommande projekt du är taggad på att starta upp. Peppa också dina kollegor för att skapa bra stämning från dag ett.

4. Se tillbaka på din semester

Påminn dig själv om varför du behövde semester och hur bra den var för dig. Ladda upp en ny bakgrundsbild på datorn eller mobilen med ett fint semesterminne för att påminna dig själv lite varje dag om det positiva semestern förde med sig.

5. Fortsätt semesteraktiviteterna

Var snäll mot dig själv under den första arbetsveckan. Se till att du lämnar jobbet i rimlig tid så att du kan njuta av din tid även utanför arbetet. Åk och bada eller gör någon annan semesteraktivitet, så känns tiden i kontorsstolen inte lika trist. Vill du ha ytterligare tips på hur du bäst kommer ur semesterläge och in i arbetsläge? Eller har du något annat du vill få hjälp med eller tala om? Vi hjälper dig gärna. Kontakta en samtalsterapeut via appen BlueCall. Vi på BlueCall hejar på dig! Ring eller chatta med en specialutbildad samtalsterapeut på BlueCall, helt anonymt. Du får garanterat en tid inom 24 timmar. Samtalsterapeuterna är tillgängliga kvällar och helger och erbjuder återkommande samtal till samma samtalsterapeut – Ladda ner appen här

Läs mer Inga kommentarer

Henrik Smolak rekommenderar mindfulness för att förebygga stress

Fredagsintervju med Henric Smolak

Vad gör du när du inte känner dig på topp? Vad motiverar dig?

Jag har alltid varit en väldigt energisk och energifylld person som har fått uppleva de negativa sidorna med stress. På senare år har jag lärt mig hantera stress bättre och acceptera att man inte alltid kan må bra. Att hela tiden ha mål som driver mig framåt både privat och proffesionellt är något som motiverar mig i perioder när jag inte mår på topp. Att kunna fortsätta sträva framåt i alla lägen och acceptera att man mår dåligt.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre och motverka stress?

Sen jag släppte ett avsnitt om Mindfulness, har jag kört 3-5 min övningar via appen Headspace dagligen. Efter 1 månad kan jag säga att det har hjälp mig otroligt mycket och jag sover bättre och känner mig lugnare och mer avslappnad. När jag känner mig stressad kör jag direkt 3 min och så blir jag genast lugnare och mår bättre. Mindfulness är inget hokus pokus utan bara konsten att lära sig att slappna av och fokusera. Alla borde utöva och träna på detta i dagens hektiska och distraherande samhälle.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Första steget i alla lägen när man mår dåligt är att börja prata med någon. Vi människor är flockdjur och behöver kunna öppna oss och dela våra tankar och känslor med andra människor. Tyvärr är detta inte det normala fallet idag. Det har blivit tabu att må psykiskt dåligt trots att i princip alla människor mår dåligt någon gång då och då. Genom att du vågar tala om för någon att du inte mår bra så kommer garanterat responsen bli detsamma. Det är okej att inte svara ” jag mår bra” när någon frågar hur man mår. Det är så vi tar bort tabun, när vi börjar våga kommunicera med varandra.

Varför rekommenderar du BlueCall?

Jag tror mycket på att psykisk ohälsa och vård generellt måste börja behandlas proaktivt istället för reaktivt när man redan är sjuk. BlueCall är en fantastisk applikation som gör just detta och kan hjälpa människor i nöd, innan, under tiden och efter man känner sig nedstämd och mår psykiskt dåligt. Det jag älskar med BlueCall är att man kan ringa in om småsaker som när man behöver bli peppad inför en presentation men också vid större problem. Psykisk ohälsa är svårdefinierat och det är inte alltid så lätt att veta var man ska ringa eller vem man ska kontakta. Med BlueCall tror och hoppas jag vi kan hjälpa de miljontals människor som behöver hjälp och mår dåligt, vilket är mer normalt och vanligt än vad vi tror. Lyssna på Henriks podcast här!

Läs mer Inga kommentarer

Så maximerar du återhämtningen på semestern

Semester är tänkt att vara en tid av vila där du kan fokusera på att ladda batterierna. Men för många kan en paus från jobbet kännas stressigt, och det kan vara svårt att komma ner i varv under semesterns första veckor. Vi ger dig fem knep du kan ta till för att du ska maximera återhämtningen på semestern.

1. Planera

Att lämna jobbet mitt i ett projekt eller att ha oavslutade uppgifter kvar på to-do-listan kan leda till att du känner dig stressad på semestern. Prata med din chef och planera tillsammans in hur du kan slutföra uppgifter, prioritera eller delegera innan du går på semester.

2. Delegera

Att på ett smidigt sätt lämna över arbete till kollegor är inte alltid det lättaste, men det är viktigt att lägga lite tid på för att du inte ska behöva bli störd under semestern. Sätt dig tillsammans med din chef och gå igenom vem som ska göra ditt jobb när du borta och om det är något som du inte hunnit blir klar med. Se sedan till att ta fram och dela tydliga instruktioner med kollegorna, och be om att få gå igenom det som ska göras på ett möte innan du går på semester för att reda ut eventuella oklarheter.

3. Begränsa kommunikationen

Det är svårt att koppla av om du förväntas kolla av mailen kontinuerligt, eller om du har notifikationer påslagna på mobilen. Om du måste vara tillgänglig under semestern, se till att ha ett fast schema för när du kollar mailen eller svarar i telefon för att skapa kontinuitet. Tala om för din chef och dina kollegor hur ofta du kommer vara tillgänglig, eller klargör om du inte är tillgänglig alls.

4. Avled tankarna

Om du inte har fullt upp på dagarna under semestern kan det vara lätt att börja tänka på jobbet, kanske en utmaning, eller ett projekt som startar till hösten. För att få maximalt med återhämtning är det viktigt att hjärnan får vila, inte bara från kontorsmiljön, utan även från alla jobbtankar. Se till att skingra tankarna genom att göra något som får dig att inte tänka på jobb. Kanske kan du läsa en bra bok, träffa vänner, meditera eller träna.

5. Tillåt dig själv att koppla bort

Det är vanligt att känna skuldkänslor och prestationsångest den första tiden på semestern. Klarar sig kollegorna utan dig? Vad hände med den där kundens förfrågan? Lita på att du gjort en bra överlämning och tillåt dig själv att koppla bort och släppa taget. Genom att ta tid för semester och för saker som gör dig lycklig och energifylld, oavsett om det är att bara ligga i hängmattan eller åka och bada med familjen, blir du mer produktiv när du väl är tillbaka på jobbet. Du är värd avkopplingen!

Läs mer Inga kommentarer

Fredagsintervju med Pål Olsson

Varför är det viktigt att ha en god arbetsmiljö?

Att ha en god arbetsmiljö är en framgångsfaktor för ett bolag. Den psykosociala arbetsmiljön kommer ur den företagskultur som bolaget har. Då vi ser att värderingsstyrda organisationer är de företag som har störst framgång gällande lönsamhet och tillväxt, så förstår man att arbetsmiljön är en viktig fråga. Därmed borde arbetsmiljöfrågan ha en högre status inom näringslivet, och de tror jag också den får, i och med att fler och fler företag förstår att de bör fokusera på hållbart arbetsliv, inkluderande arbetsplatser och ett ledarskap som är tydligt förankrat i företagets kultur. Om man vänder på perspektivet, så får man inte en bättre arbetsmiljö, än vad företaget, ledarna och dess kultur ger förutsättningar för.

För mig är en god arbetsmiljö:

  • En inkluderande organisation – att alla kan och tillåts bidra med sina kompetenser och erfarenheter
  • Att de finns en tydlighet i vad företaget vill och hur medarbetare kan bidra till resultatet
  • Att man stöttar varandra, både på individnivå och mellan avdelningar och grupper, stort som smått
  • Att skratt på arbetsplatsen gör dagen ännu roligare!

Vad tror du är de största utmaningarna för företag framöver?

En av de stora utmaningarna som jag har fångat upp från många företag är; Hur håller man motivationen uppe hos medarbetare? De går snabbare och snabbare i både arbetslivet och livet i stort. Hur kan vi och orkar vi då vara motiverade hela tiden?  Motivation kommer ju från medarbetaren själv, men såklart kan företaget och ledarna agera på ett sätt så att motivationen stärks alternativt försvagas.

Hur kan man som chef jobba för att främja sina medarbetares hälsa på bästa sätt?

För att vara en ledare som fångar upp signaler om begynnande ohälsa och även vara en person som medarbetare vill berätta för om hur de mår, tror jag, att man som ledare måste visa sig mänsklig. Att som ledare också dela med sig om varför man kanske känner sig pressad, har en sjuk förälder som i sin tur skapar oro och så vidare. För om man som ledare inte öppnar upp för dialog om dessa områden kommer man inte heller få någon information, förrän det är försent. Det är ledaren som är den viktigaste personen för att medarbetare ska behålla hälsan, i och med att hen kan agera proaktivt och även visa att det är OK att prata om hur man mår. Dock bör chefen inte vara det enda stödet på ett individuellt plan. Ledare är ledare och de kan inte lösa alla frågor. Sedan anser jag ofta att chefer/ledare har ett svagt individuellt stöd själva i sin roll. Som chef behöver man ha många bollplank. Andra chefskollegor till exempel kan vara bra, men det är inte alltid tillräckligt.

Vad motiverar dig i arbetet och hur gör du när du inte känner dig på topp?

Jag motiveras i mitt arbetsliv med att få göra nya saker, arbeta tillsammans med kollegor och såklart sträva efter att bli bättre, i stort som smått. Om jag inte känner mig på topp så försöker jag ta reda på och känna efter VAD det är som känns eller är fel. Oftast finns svaret inom mig, och i processen till svaret, så kanske jag har fått springa en extra träningsrunda, eller gått en lång promenad i skogen med min fru och samtalat. Samtalet anser jag är viktigt för att komma till insikt.  

Läs mer Inga kommentarer

Man som lider av oro och psykisk ohälsa

Vad kostar psykisk ohälsa ditt företag?

Medarbetare som inte mår bra, oavsett om det är av en arbetsrelaterad eller en privat anledning, kostar företag mångmiljonbelopp varje år. Att synliggöra de dolda kostnaderna som uppstår i samband med psykisk ohälsa kan vara svårt, men att inte förebygga ohälsa blir garanterat dyrt i längden. Att investera i välmående blir därför snabbt lönsamt för dig som arbetsgivare.

1. Produktionsbortfall

40-60% produktionsbortfall sker när den anställde går igenom en tuff period. På grund av exempelvis en skilsmässa, en identitetskris eller en familjeangelägenhet kan den anställde inte prestera som vanligt och då går arbete förlorat, eller läggs på redan hårt belastade kollegor. En privat livssituation kan därför kosta flera hundratusen kronor.

2. Upprepade sjukdagar

När en anställd vid upprepade tillfällen anmäler sig sjuk kan det vara en varningsflagga för att den anställde inte mår bra psykiskt. En dags frånvaro från arbetet av en anställd beräknas kosta minst 10% av sin månadslön per dag, vilket blir dyrt i längden.

3. Personalomsättning

När en anställd inte mår bra på jobbet, känner sig omotiverad eller inte får rätt stöd av cheferna kan ett missnöje skapas som leder till att den anställde inte vill jobba kvar. ​Att rekrytera och skola in ny personal eller inhoppare är både kostsamt och tidskrävande. Att omsätta en resurs i sin personalstyrka kan kosta uppåt en halv miljon i rekrytering, inskolning och produktionsbortfall från HR, chefer och den anställde. Genom att förebygga psykisk ohälsa minskar du risken för dolda kostnader. Tidiga insatser, i form av lättillgängligt stöd för medarbetarna, är därför alltid en lönsam investering. Du som arbetsgivare kan förebygga psykisk ohälsa och minska kostnader genom följande:
  • Gör en löpande riskbedömning av den psykosociala arbetsmiljön, exempelvis genom digitala pulsmätningsverktyg.
  • Utbilda hela organisationen i hantering av psykisk ohälsa genom exempelvis föreläsning, workshop eller stöd till cheferna.
  • Underlätta och uppmuntra vägen till professionell hjälp för dina anställda. Skapa en företagskultur där personalen vågar prata öppet om hur de mår och se till att ha lösningar på plats för snabb professionell hjälp.
  • Ge professionellt stöd för BÅDE arbetsrelaterade och privata problem – allt har en arbetspåverkan.
Så, har ditt företag råd att inte förebygga psykisk ohälsa? Läs mer om hur BlueCall kan hjälpa er här!

Läs mer Inga kommentarer

Fredagsintervju med Philip Otter

Vad gör du när du inte känner dig på topp?

När jag inte mår på topp bollar jag gärna mina tankar med någon, oftast en nära vän. Jag har på senare år byggt upp en vänskapskrets som jag litar på och kan prata med. Annars försöker jag aktivera mig, gå ut i naturen med min hund eller träna. Jag har även min flickvän, vi lyfter, peppar och stöttar varandra väldigt mycket. Utöver det gör jag en andningsövning ungefär 1-3 gånger i veckan som funkar lite som meditation. Den hjälper mig att hitta energi och släppa negativa tankar.

Vad motiverar dig?

Jag motiveras av att hela tiden lära mig nya saker och utvecklas. Förr handlade det mer om status, framgång och pengar men idag är det på en annan nivå. I Facebook-gruppen Broaching motiveras jag av att se andra peppa varandra och dela med sig. På kontoret och i min arbetsroll motiveras jag av att skapa ett bra team. Ett gäng personer som vågar sätta ego och prestige åt sidan och istället fokusera på hur vi blir bättre som individer för att kunna leverera värde till våra kunder. Det motiverar mig att kunna skapa en miljö på arbetsplatsen där alla vill komma tidigt till kontoret, gör en high-five och är taggade på dagen.

Vilka är dina erfarenheter av att må dåligt?

Jag hade för några år sen ett liv som kanske såg grymt ut på pappret. Jag hade allt det som skulle göra mig lycklig; fett lönekuvert, lägenhet i Vasastan och ett stort bröllop på gång. Allt var perfekt. Men hur mådde jag egentligen? Allt det jag trodde skulle ge mig lycka gav mig bara stora utgifter. Det väckte en massa tankar om hur jag egentligen ville leva mitt liv. Jag blev destruktiv, stängde ute nära och kära och tappade bort mig själv helt. Till sist drog jag i handbromsen! Jag skulle inte gifta mig. Jag skulle sälja lägenheten, bryta dåliga vanor, men framförallt följa mitt hjärta.

Hur har det hjälpt dig?

Att i vuxen ålder ta en paus, för att resa iväg själv, i några månader är det absolut bästa jag gjort. Jag utforskade nya länder, började förstå mig själv och träffade nya vänner. Tre år senare förstår jag nu vad som är viktigt i livet och vad jag blir lycklig av.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

Prata med någon, antingen inom din vänskapskrets eller utanför. Var inte rädd för att be om hjälp och använd verktyg som redan finns, som BlueCall. Följ ditt hjärta och försök att strunta i vad andra tycker eller förväntar sig av dig. Om du till exempel inte trivs på ditt jobb – byt! Gör det du mår bra av. Ett annat tips är att ta en paus från omgivningen ibland. Jag brukar lägga min mobil i hallen på ljudlös på kvällarna för att koppla bort en stund.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Det är superviktigt att prata om hur man mår. Under flera år sökte jag inte direkt efter någon att prata med och höll inne på mycket vilket gjorde att jag mådde väldigt dåligt. Jag tror också vi måste hjälpas åt att ta bort tabun kring att prata om känslor. Vi män är speciellt dåliga på detta och det är därför vi har startat Broaching- Coach a Bro. Genom att bygga upp en bred och hjälpsam “broachingkultur” kan vi dels dra nytta av, men också hitta tröst och igenkänning i varandras livserfarenheter. Våga be varandra om hjälp och lägga macho-masken åt sidan. På så sätt skulle vi män på lång sikt tillsammans kunna hjälpas åt att bygga upp en ny modern mansroll som passar den nya världen!

Varför rekommenderar du BlueCall?

Det är lättillgängligt om man behöver chatta eller prata med någon. Det tar ner barriären och är ett lättare och billigare sätt att få hjälp i första hand än en psykolog. Det är också en bra tjänst för företag som vill kunna erbjuda samtal på ett enkelt sätt för sina anställda. Det är anonymt och ett fantastiskt sätt för personer som behöver någon utanför sin vänskapskrets att prata med.

Något att tillägga?

Våga berätta hur du mår, följ ditt hjärta och strunta i vad andra tycker.

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall har intervjuat Carl Adam Anderberg

Fredagsintervju med Carl Adam Anderberg

Vad gör du när du inte känner dig på topp? Vad motiverar dig?

Jag tränar. För mig är bästa sättet att rensa tankarna att verkligen ta ut mig fysiskt, och dessutom frigörs ju massa endorfiner som också hjälper mig att må bättre. Eller så ringer jag mamma! Det är skönt att höra någon säga att allt kommer ordna sig.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

För mig hänger välmående ihop med att göra saker på rätt sätt. Att jobba hårt motar bort ångest, att sköta träningen ordentligt, att ha en bra dygnsrytm, att ha ordning hemma, att ta hand om relationen till sina vänner, och att äta nyttigt. Om det är balans i alla de delarna av ens liv, och det är ju saker man lätt kan påverka själv, så mår man generellt mycket bättre. Sedan hjälper det att ha ett långsiktigt mål. Säg att du inte riktigt följer din dröm till exempel, det kan lätt tynga ner dig. Men om du på något sätt försöker arbeta mot din dröm ändå, om än bara genom pyttesteg som att kanske ta en kurs, eller ägna en timme i veckan åt drömmen, så känns det som att du åtminstone rör dig framåt. Det gör det lättare att vara lite mer optimistisk varje dag.

Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Att stänga inne problem är nog det sämsta du kan göra när du mår dåligt. Det kanske är en klyscha men den stämmer; det hjälper att bara sätta ord på dina problem, även om du inte får några mirakulösa svar. 

Hur har det hjälpt dig? Har du några erfarenheter?

Jag höll inne på massa grejer under flera år och fick tillslut åka in till psykakuten för att det hade gått så långt. Satt bara mitt på dagen en vanlig vardag och började gråta framför pappa, som jag aldrig gråtit inför innan. Det var en… upplevelse. Men sedan rensade vi luften och när stigmat över att må dåligt väl lyfts blir det plötsligt ganska lätt och befriande att prata om hur man mår.

Varför rekommenderar du BlueCall?

Jag rekommenderar BlueCall därför att tröskeln inför att öppna sig sänks. Du behöver inte prata med någon du känner på riktigt, och kan därför säga exakt vad du känner. – så mitt bästa tips är att våga!

Läs mer Inga kommentarer

Fredagsintervju med Mattias Weinhandl

 Varför är det viktigt att prata om hur man mår?

Att prata om hur man mår är inget som har varit naturligt för mig. Jag har spelat ishockey en stor del av mitt liv och kulturen jag har upplevt och fostrats i har inneburit att man borrat ner huvudet och kör oavsett hur man mår. Det ledde till att jag fick sluta spela lite tidigare än beräknat. Det är inte en kultur som finns bara inom ishockeyn utan jag tror det är ganska vanligt inom idrotten överlag. 

Idag har jag fått en helt annan förståelse för vikten av att kunna dela med sig av sina känslor, tankar och erfarenheter. 

Min erfarenhet var att till en början var det svårt att bara kunna sätta ord på känslorna. Där har jag en fru som har varit en drivande faktor till att få mig att börja tala om mitt innersta och kunna hjälpa mig på traven att formulera mig. Alla har inte en nära relation eller någon i sin omgivning som man kan tala med eller som kan stötta. Då är det bra att det finns annan hjälp att tillgå. Jag har även fått professionell hjälp då jag fick ett sådant abrupt slut och samtidigt mådde väldigt dåligt av sviterna från mina hjärnskakningar. För mig var kombinationen av samtal väldigt givande. Det var skönt att tala med någon erfaren person som ser saker från andra mer sakliga perspektiv. 

Att öppna upp har givit mig förståelse, acceptans, erfarenhet och med reflektion har jag kunnat komma vidare till må bättre. Idag känner jag en glädje och ett driv att hela tiden uppmärksamma och undersöka vägar till en bättre tillvaro på egen hand men samtalet med frun består, om än lite lättare.

Vilka är dina bästa tips till att må bättre?

För att må bra behöver man, enligt mig, börja med grunden hos sig själv. Vad vill jag, vad driver mig, vad mår jag bra av och så vidare. 

För mig är det viktigt att umgås med min familj och att omge mig med andra personer som ger energi samt att ha ett stimulerande arbete. Vidare är fysisk aktivitet ett antal gånger i veckan A och O för mig, då det finns så mycket positiva effekter av det. Då handlar det inte om stenhård träning utan pulshöjande aktiviteter på ca 30-40 min á la Anders Hansen bok Hjärnstark. Att äta ekologiskt i största möjliga mån, mycket grönt och vegetariskt samt äta råvaror som passar min genetik. För mig med min hjärnskada är också en anpassad dag viktigt. Jag behöver ta hand om min hjärna i form av att låta den vila några gånger per dag samt att verkligen prioritera att få in mina 7-8 h sömn, vilket kan vara svårt ibland när man är småbarnsförälder. Har du några erfarenheter från att få terapeutiskt stöd? Som jag skrev tidigare har jag fått professionellt samtalsstöd i samband med att jag ofrivilligt fick sluta med att spela ishockey. Det var väldigt viktigt för mig i denna stund och jag är en stor förespråkare till att vi alla behöver någon att prata med, kontinuerligt, stora som små problem.  Vad tycker du är det bästa med BlueCall? Att ni finns där för alla människor med stora eller små bekymmer, olika tankar och jobbiga känslor. En otrolig viktigt uppgift med tanke på hur den psykiska ohälsan ökar idag och även går ner i åldrarna. Ni påverkar, hjälper och förändrar. Jag är en väldigt stolt investerare i detta bolag.  

Läs mer

Så Kan Sjukskrivningarna Förebyggas På Ditt Företag

Så förebygger du sjukskrivningarna på ditt företag

Sjukskrivningar kan kosta mångmiljonbelopp för företaget samtidigt som nästan 50% av alla sjukskrivningar beror på psykisk ohälsa. Genom förebyggande insatser kan du som arbetsgivare skapa förutsättningar för att öka välmåendet hos dina medarbetare och samtidigt minska risken för sjukskrivningar.Deborah Mühlrad, terapeut och Head of Digital Health på BlueCall, ger dig de bästa tipsen för att förebygga psykisk ohälsa på arbetsplatsen.

1. Investera i dina medarbetares fysiska hälsa

Medarbetarna är din viktigaste tillgång, därför är det avgörande att investera i deras psykiska och fysiska hälsa. Skapa fler möjligheter för dina medarbetare att motionera, till exempel genom att träna på arbetstid eller utföra en fysisk aktivitet tillsammans. Fler möjligheter till fysisk aktivitet ökar chansen att medarbetarna håller sig friska och motiverade länge. Fysisk träning har även en positiv effekt för psykiskt välmående. Tips: Gör avdrag för friskvårdskostnaderna för dina anställda

2. Underlätta vägen till stöd för dina medarbetare

När en medarbetare går igenom en tuff period är det inte alltid enkelt för denne att våga be om hjälp, oavsett om det handlar om privata eller arbetsrelaterade problem. Ofta bottnar det i en rädsla att anses svag av sin chef eller kollegor. Genom att erbjuda en möjlighet att få terapeutsikt stöd på ett enkelt sätt, utan att du som chef behöver veta om situationen, ökar chanserna att fler medarbetare ska våga och vilja ta hjälp. Missa inte: Löneförmånerna som inspirerar mer än hög lön

3. Uppmuntra dina medarbetare att våga ta hjälp

Du som arbetsgivare är betydelsefull i att tydligt visa vilka värderingar och vilken kultur som är viktigt på just ert företag. Att uppmuntra till stöd och tydligt kommunicera vilka lösningar och tjänster ni har på plats gör att medarbetarna i större utsträckning vågar ta tag i sin situation i tid. På så sätt kan ni tillsammans undvika att situationen går så långt att sjukskrivning är ett faktum. Du som arbetsgivare ger förutsättningarna för att dina medarbetare ska må bra!

Läs mer Inga kommentarer

BlueCall Logo blue
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bluecallapp.client
https://itunes.apple.com/se/app/bluecall/id1066192212?mt=8